כיצד נרכוש דימוי עצמי נכון? מה מפריע לנו לחזק את ביטחוננו העצמי?
מיהו בעל הביטחון העצמי וכיצד נבחין בו ?
 

אדם בעל ביטחון עצמי מעריך את עצמו בכל מצב בחייו, הוא מוכן לנסות  ולטעות כאשר בכל ניסיון חדש הוא לוקח את הניסיון והידע אשר צבר מהפעם  הקודמת. יש לו את האומץ לחשוף את דעותיו גם אם נדמה לו שהן טיפשות מדי. הוא אינו נמשך לבקש אחר אישורם  של אחרים.   לכן  במקומות בהם אנו מעריכים את עצמנו הערכה נמוכה, זה בדיוק המקום ממנו אנו נזהרים ולכן גם לא מנסים. אנו חוששים שנחלש במידה ולא נקבל אישור נוסף מהסביבה.
יוצא אפוא, כי אנו חוששים שמישהו או משהו יחזקו את הדימוי השלילי שלנו בעיני עצמנו ,הדימוי  הנמוך אשר  היה שם תמיד ,  ולכן נעדיף  לא לנסות שוב, מחשש   שמישהו יזכיר לנו אותו, ואז נפול פעם נוספת.         
 
 
כדי לרכוש ביטחון עצמי טוב יותר עלינו ללמוד מהניסיון של עצמנו, להפיק לקחים מהעבר ולהבין שכל אירוע הוא תמיד שונה מזה שקדם לו,ואין מצב אחד דומה לאחר, להבין שמצבים שבהם נכשלתי אינם אומרים עלי דבר, ואינם קובעים את מצבי העכשווי.
 
ביטחוננו העצמי עולה כשאנו נזכרים ביכולות הטבעיות שלנו. בהצלחות שרכשנו בעבר, בכל אותם חברים שהחמיאו לנו על ידיעותינו, ושאהבו לשהות במחיצתנו.
 
לשם כך חשוב שנהיה מוקפים באנשים חיוביים ,אשר מעלים את ביטחוננו העצמי, כאלו שנעים לנו בקרבתם, ואשר דרכם אנו מצליחים לראות את הטוב שקיים בנו.
 
כמו כן, אם נסתכל ונתפעל כמה עצום העולם. ויותר מכך, כמה עצום השפע הקיים בו .נבין ,שכל זה הגיע בשבילנו על מנת שנגביר את הרצון    ,  ונאפשר לו להכנס .           
    יתכן, כי כרגע אין לנו מספיק בשלות או מוכנות לבקש את כולו, ההמתנה וההשתפרות נותנת לנו רצון להתקדם ולהגיע אל מה שייעדו לנו.
 
כפי שהלל הזקן אמר: "למקום שאני הולך שם רגליי מובילות אותי", אדם מבין מה עושה לו טוב בלב, מי הם האנשים המעניקים לו שמחה  ומרחיבים את דעתו, אלו שרואים את היכולות והפוטנציאל הטמון בו.
חברים טובים יזכירו לך תמיד את אותן הצלחות טובות שנחלתה בעבר.
 
ובכל זאת חשוב שאכיר   את   מקומי האישי במכלול המציאות היומיומית, לנסות ולהתבונן מספר דקות בכל יום, ולהבין מהי האמת שלי,האם זו האמת שאני בניתי על פי ערכיי האמיתיים,או על פי מוסכמות חברתיות?האם אני תלוי בזה לאושרי,ואם זה לא יתאפשר...מה אז? האם הערך העצמי שלי תלוי בזה?.
 
 עד מהרה תיווכח לדעת  כי כשאתה באמת לטובתך,אינך נזקק עוד לאישורם של אחרים,לא נופל  מביקורת או מתרגש ממחמאה   , אינך מנסה עוד לשכנע אחרים בצדקת דרכך,
 הביטחון העצמי גובר והחדווה נכנסת לחיים.
 
לכן הגדר עצמך מחדש,כתוב מהם הדברים לפיהם אתה מעריך את עצמך, והאם זו אכן האמת.
על האדם למצוא שהוא מעריך את עצמו רק לפי האמת הפנימית המתאימה לו, וכן,כי כל אדם הוא עולם שלם של מחשבות ורגשות. לכן מה שטוב לאחר אינו בהכרח טוב לי,ומה שנחשב כנכון אצל האחר אינו נכון עבורי.
אם כך, בידיעת הערך העצמי שלי, אראה כי איני נפגע מאחרים כפי שנפגעתי בעבר. משום  שנטייתם של אחרים על פי רוב לקבוע את ערכיותי על פי אמות המידה שלהם.
 
רוב  הסיבות לתחושת ערך עצמי נמוך היא החשיבה התת הכרתית שלנו לגבי עצמנו, האמונות שאנו הולכים איתם במהלך החיים ובונים את דרכי פעולתנו.
כאשר כל מה שחווינו, ראינו ,שמענו, נתפס במחשבה   ולאחר מכן מאוחסן    בחלק התת הכרתי  שלנו, כזכרון.   זיכרון זה מלווה תמיד מחשבה  על עצמנו ותחושה רגשית המופיעה בכל פעם שעולה המחשבה.
 
אם למשל חוויית  תחושת כשלון במאורע מסוים בחייך, אנשים אפילו  אמרו לך שאתה כשלון, אתה מתחיל להאמין בזה, ועם הזמן אתה תפעל בדרך שתוכיח לכולם שאתה אכן כשלון, וזאת על מנת" להגשים את הנבואה", לאשר ולאמת אותה אצלך.
כך אתה משתכנע להאמין שהיא נכונה.
לכן שבכל פעם שתופיע סיטואציה דומה, אתה נכנס למעין תגובת שרשרת של רגש עולה, מחשבה מחלישה, שיתבטאו תמיד כפעולה שאינה עובדת לטובתך  באופן מציאותי , ולרוב מכשילה את דרכך.
במידה ותחזור אותה החוויה לעיתים קרובות יותר, ואתה עדיין מרגיש את  אותה תחושת הכשלון  , התחושה תוטבע עמוק יותר בתת ההכרה ויהיה קשה לחלצה משם.
 
לרוב, התגובות ההרסניות נוצרות מביקורת נוקשה לגבי עצמינו, חוויה של חוסר ערך, חוסר קיום או שייכות,
 
דרך נהדרת לצאת מהפלונטר החוזר הזה, הוא להכין דף ולחלק אותו ל 3 חלקים.
 בצידו הימני לרשום את המחשבה המזיקה שעולה לי, בחלק האמצעי את הרגש שלי כתוצאה מאותה מחשבה או ארוע , ובחלק השמאלי את השכל הבריא הנותן  תשובה הגיונית למאורע, לרוב תשובה שהיא לטובתי.
 
כדוגמא:חלק ימני "אני כשלון, אני אפס".
חלק אמצעי:"אני מרגיש בזבוז,כולם רואים את זה".
חלק שמאלי, פתח מילוט לשכל הבריא: "כיצד יתכן שאני בזבוז הרי סיימתי לימודיי בהצלחה,התחתנתי, יש לי שני ילדים, אני תומך בהוריי, התפרנסתי בכבוד, הצלחתי לתקן את המכשיר עדרתי את הגינה,,,וכך הלאה...
חוץ מזה,כולם עסוקים בחיים שלהם, זה רק בראש שלי,אף אחד לא יודע מה מתחולל במחשבותיי ".
 
דרך זו נהדרת, אשר מסייעת להשקיט את עוצמת הרגש השלילי המלווה חוויות מעין אלו.
 
    אסיים במשפט מתוך  אחד ממאמריו של אלברט איינשטיין, פיזיקאי נודע לתהילה רבה.אשר תכניו השאירו רושם עמוק בליבי, הוא אמר:" בלב הקושי שוכנת ההזדמנות".
ואכן אם אשב ואחשוב מהו הדבר שאותו אני יכול ללמוד כתוצאה מהמצב שנקלעתי אליו.
או מהו הדבר שלמענו אני עובר את תחושת הדימוי העצמי הנמוך הזה פעם אחר פעם.
איווכח לדעת כי בוודאי יש סיבה לדבר,אין ספק שאני עובר הכשרה  לקראת משהו נעלה יותר ממני עכשיו, דרך אותה סיטואציה חוזרת. על מנת שאגיע להבנה לגבי עצמי,ואולי לגבי הכוחות אותם אני מפגין בכל פעם שאני נזקק לעצמי כתומך אמיתי.
 
החדווה מתרחשת רק לאחר שהבנתי משהו על עצמי,השקט נוצר במקום בו האמת הפנימית והההבנה מתחברים לידיעת הטוב הקיים שבי.
 
המאמר נכתב על ידי אבוקה חוגי.
מאמנת לחשיבה אחרת ברוח היהדות.         
מנחת סדנאות עומק לנשים ונערות.
    העברת תהליכים ב"שיטת ימימה".            
avukit@gmail. com